Valójában hány kalória van a paradicsompürében?

Normál adag paradicsompüré (kb. 2 evőkanál vagy 33 gramm) nagyjából 27-30 kalória . 100 grammonként kb 82 kalória . Azonban a pontos száma kalória a paradicsompürében a koncentrációtól és attól függően, hogy a feldolgozás során sót vagy egyéb fűszereket adtak-e hozzá, kissé eltolódhat. Ez az intenzíven koncentrált kamra-alapanyag erős táplálkozási hatást ad nagyon kevés kalóriával, így mindenhol az egészségtudatos szakácsok titkos fegyverévé válik.

Mielőtt mélyen belemerülnénk a számokba, az összehasonlításokba és a tudományba, határozzuk meg pontosan, miről is beszélünk. Paradicsompüré egy sűrű, gazdag koncentrátum, amelyet úgy készítenek, hogy a paradicsomot több órán át főzzük, kiszűrjük a magokat és a héjat, majd újra főzzük a folyadékot, amíg az drámaian csökken. Az eredmény egy mélyvörös, bársonyos összetevő, amely hatalmas mennyiségű ízt hordoz egy apró csomagolásban. Megértése a kalória a paradicsompürében számít, mert ez az összetevő világszerte megtalálható a konyhákban, az olasz marinara szószoktól és észak-afrikai tagine-től a közel-keleti pörköltekig és latin-amerikai rizsételekig.

A pontos táplálkozási profil Paradicsompüré Adagolásonként

Egyetlen 2 evőkanálnyi adag paradicsompüré nagyon kevés zsírt, szerény mennyiségű szénhidrátot és csekély fehérje-hozzájárulást biztosít, de vitamin- és ásványianyag-tartalmában ragyog a legfényesebben. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által a FoodData Central adatbázisában közzétett adatok szerint a makrotápanyagok lebontása egy 33 grammos adag konzerv esetében paradicsompüré hozzáadott só nélkül így néz ki.

Forrás: USDA FoodData Central, referencia adatok a paradicsompüréhez, konzerv, hozzáadott só nélkül. A likopinérték a feldolgozott paradicsomtermékek publikált elemzése alapján.

A számok világos történetet mesélnek el. Közel 85 százaléka a kalória a paradicsompürében szénhidrátokból származnak, és ezeknek a szénhidrátoknak jelentős részét a természetes cukrok teszik ki. Ennek ellenére a glikémiás terhelés meglehetősen alacsony marad, mivel az adag mérete olyan kicsi. Különösen figyelemre méltó a káliumtartalom, amely 334 milligramm/2 evőkanál. Összefoglalva, egy közepes banán körülbelül 422 milligramm káliumot tartalmaz, mégis a paradicsompüré az adag nagyjából a kalória tizedével jár.

Kalória a paradicsompürében Különböző csomagolások és márkák között

Nem mind paradicsompüré A termékek ugyanazt a kalóriatartalmat biztosítják, mert a koncentrációszintek, a hozzáadott összetevők és a csomagolási módszerek valódi táplálkozási különbségeket hoznak létre, amelyek a címkén is láthatók. A három fő formátum, amellyel egy élelmiszerboltban találkozhat, a klasszikus kis doboz, a kinyomható tubus és az üveges dupla koncentrált változat. Mindegyik formátum némileg eltérő víztartalommal rendelkezik, ami közvetlenül befolyásolja a grammonkénti kalóriasűrűséget.

Konzerv Paradicsompüré Csővel szemben Paradicsompüré

Konzerv paradicsompüré az Egyesült Államokban általában 80 és 85 között van kalóriát 100 grammonként, míg az Olaszországból vagy Törökországból importált csöves változatok gyakran valamivel magasabb számokat tartalmaznak, néha elérik a 88-92-t kalóriát 100 grammonként, mert még tovább koncentrálódnak, hogy vastagabb, fényűzőbb állagot kapjanak. A különbség evőkanálonként minimális, általában nem több, mint 1 vagy 2 kalóriát , de érdemes megjegyezni, ha minden egyes kalóriát aprólékosan követsz.

A nyilvánosan elérhető tápértékcímkékből gyűjtött összehasonlító adatok több kiskereskedelmi márkánál az Egyesült Államokban és az Európai Unió piacán, 2025-től.

A csőformátum, bár grammonként valamivel kalóriadúsabb, megold egy nagy problémát, amelyre az otthoni szakácsok évtizedek óta panaszkodnak. Pontosan annyit présel ki, amennyire szüksége van, visszazárja a csövet, és hűtőszekrényben tárolja. Ez kevesebb ételpazarlást jelent, és kalória szempontjából azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel használsz el pontosan egy evőkanálnyit, és nem veszel ki véletlenül kettőt vagy hármat egy dobozból, amelyre késztetést érez. A napi kalóriabevitelre gyakorolt ​​gyakorlati hatás valójában alacsonyabb lehet a tubus használatával, mivel az adagok szabályozása sokkal könnyebbé válik.

Paradicsompüré Calories Más paradicsomtermékekhez képest

Ha más paradicsom alapú hozzávalókkal egymás mellé helyezzük, paradicsompüré grammonként a legkalóriásabb lehetőségként jelenik meg, mivel ebből eltávolították a legtöbb vizet, ugyanakkor ez adja a legintenzívebb ízt is, vagyis sokkal kevesebbet használunk fel egy adott receptben. Egy negyed csésze paradicsomszósz hozzáadhat 20-at kalóriát az ételhez, miközben csak egy teáskanálnyit paradicsompüré hasonló mélységű sós gazdagságot csak körülbelül 5-re képes biztosítani kalóriát . Ez a koncentrációs tényező teszi a megértést a kalória a paradicsompürében értékes mindazok számára, akik szeretik a főzést, de fontosak az energiaegyensúly is.

Víztartalom közelítések USDA és európai élelmiszer-összetételi adatbázisok alapján. A likopin tartományok közzétett elemzéseket tükröznek, amelyek jelentős eltéréseket mutatnak a paradicsom fajtája és feldolgozási módja alapján.

A táblázat likopinoszlopa megérdemli a figyelmet. A likopin a karotinoid pigment, amely a paradicsom vörös színét adja, és széles körben tanulmányozták az oxidatív stressz csökkentésében játszott lehetséges szerepét illetően. A Journal of Agricultural and Food Chemistry folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy a paradicsom feldolgozása a paradicsompüré valójában növeli a likopin biológiai hozzáférhetőségét azáltal, hogy lebontja a sejtfalakat, és megkönnyíti az emberi szervezet számára ennek a zsírban oldódó antioxidánsnak a felszívódását. Amikor fogyaszt paradicsompüré kalóriánként lényegesen koncentráltabb likopin adagot kapsz, mint ha egyenértékű mennyiségű likopint eszel. kalóriát friss paradicsomból.

Miért a Kalória a paradicsompürében Olyan jól dolgozzon a testsúlyszabályozásban

A szerény számú kalória a paradicsompürében Rendkívüli alkut jelent, ha figyelembe vesszük a befektetések ízének megtérülését, és ez a kalória-íz arány kivételes eszközzé teszi mindazok számára, akik úgy próbálják csökkenteni az általános energiabevitelt, hogy anélkül éreznék magukat nélkülözve. A jóllakottsággal és az ételjutalommal kapcsolatos kutatások azt sugallják, hogy a gazdag, összetett, umami-előremutató ízű ételek általában kielégítőbbek, mint a nyájas, zsírszegény alternatívák, amelyek miatt az emberek egy órával később rágódnak a harapnivalókra. Paradicsompüré , a természetben előforduló glutamátjaival, amelyek kiváltják azt a zamatos ötödik ízt, olyan elégedettséget nyújtanak, amilyenre a sima vízalapú húslevesek egyszerűen nem képesek.

Vegyünk egy gyakorlati példát a mindennapi főzésből. Egy evőkanál olívaolaj körülbelül 119-et tartalmaz kalóriát . Ha általában úgy kezdi a levest vagy pörköltet, hogy zöldségeket párol meg két evőkanál olajban, akkor körülbelül 238 kalóriát csak zsírból. Egy evőkanál virágzásával paradicsompüré ehelyett csak egy teáskanál olajban nagyjából 200-at vágunk le kalóriát az ételből, miközben fokozza annak zamatos mélységét. A paradicsompüré maga csak körülbelül 14-gyel járul hozzá kalóriát . Ez a "pirításnak" vagy "sütésnek" nevezett technika a Maillard-reakció révén karamellizálja a természetes cukrokat, és összetett ízvegyületeket hoz létre, miközben a kalóriaszámot rendkívül alacsonyan tartja.

A jóllakottság és az Umami-faktor Paradicsompüré

Az umamiban gazdag ételeket vizsgáló tanulmányok kimutatták, hogy ezek meghosszabbíthatják az étkezés utáni teltségérzetet, és paradicsompüré , lévén az egyik legkoncentráltabb természetes glutamátforrás a növényvilágban, tökéletesen illeszkedik ebbe a keretbe. Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent 2017-es áttekintés megjegyezte, hogy a bélben található umami ízreceptorok szerepet játszhatnak a fehérjeemésztési jelátvitelben, és potenciálisan elmondhatják az agynak, hogy táplálkozási szempontból megfelelő ételt fogyasztottak. Noha a kutatás ezen a területen még mindig fejlődik, a gyakorlati kitétel egyértelmű. Egy evőkanál hozzáadásával paradicsompüré a lencseleveshez, a bab chilihez vagy a zöldségpörkölthöz körülbelül 14-be kerül kalóriát és segíthet abban, hogy összességében elégedettebb legyen az étkezéssel.

Főzési módszerek, amelyek befolyásolják a Kalória a paradicsompürében

A száma kalória a paradicsompürében nem változik a főzés során, mert a kalória a szénhidrátok, fehérjék és zsírok kémiai kötéseiben tárolt potenciális energia mértéke, és a hő nem teszi tönkre az energiát, bár némi víz elpárologtatását okozhatja, ami kissé koncentrálja a grammonkénti kalóriákat a kész ételben. Ami azonban drámaian megváltozhat, az az, hogy a választott főzési technikától függően mennyi további kalória kerül az étkezésbe. A beépítéshez használt módszer paradicsompüré A receptúra meghatározza, hogy maradjon-e sovány ízfokozó, vagy egy magasabb kalóriatartalmú készítmény részévé válik.

A hozzáadott kalória a szokásos étolajokhoz, különösen az olívaolajhoz, evőkanálonként 119 kcal standard USDA-értékekkel lett kiszámítva.

Virágzó paradicsompüré egy kis mennyiségű forró olajban, amelyet néha "a paszta pirításának" neveznek, az ízét nyersből és enyhén ónosból mélyen karamellizált és gazdaggá alakítja. Ez a lépés hozzávetőleg 40-et ad hozzá kalóriát egy teáskanál olívaolajból csekély ár az íz drámai javulásáért. Ha rendkívül szűkös kalória-költségvetés mellett dolgozik, egyszerűen csak közvetlenül a forralt húslevesbe vagy vízbe habosra keveri a pasztát, táplálkozási szempontból tökéletesen működik, bár hiányozni fog a karamellizált összetettségből, amely éttermi minőségűvé teszi az ételt.

Alacsony kalóriatartalmú receptek Paradicsompüré Kreatívan

A teljes étkezés felépítése az alacsony szint köré kalória a paradicsompürében lehetővé teszi a gazdag, megnyugtató ételek fogyasztását, miközben könnyedén fenntartja a kalóriadeficitet, és a következő alkalmazások messze túlmutatnak a tipikus tésztaszószokon. Minden ötlet egy púpozott evőkanál megértésével kezdődik paradicsompüré nagyjából 14-15-be kerül kalóriát mégis egy egész fazék ételt képes ízesíteni.

• Paradicsompüré Vegetable Soup Base: Egy teáskanál olajon egy apróra vágott hagymát és két gerezd fokhagymát puhára párolunk. Adjunk hozzá 2 evőkanál paradicsompüré és 90 másodpercig főzzük, amíg kissé besötétedik. Öntsünk fel 6 csésze vizet vagy zöldséglevest, adjunk hozzá apróra vágott sárgarépát, zellert, cukkinit és egy doboz fehér babot. Összes kalória az egész edényhez, beleértve a paradicsompüré 450 alá kerül, és az edény négy bőséges adagot ad 110 körül kalóriát mindegyik.
• Gyors Shakshuka egynek: Egy kis tapadásmentes serpenyőben keverjünk össze fél csésze vizet 1 evőkanál vízzel paradicsompüré , egy csipet kömény és egy csipet füstölt paprika. Forraljuk fel, üssünk bele egy tojást, fedjük le, és főzzük, amíg a fehérje megdermed. Ez az egész reggeli vagy könnyű vacsora nagyjából 90-et tartalmaz kalóriát és elnézőnek érzi magát.
• Marinara stílusú zöldségmártogatós: Keverjünk össze 2 evőkanál paradicsompüré 3 evőkanál vízzel, egy csepp balzsamecettel, szárított oregánóval és egy pici fokhagymaporral. A kapott mártogatós körülbelül 28-at tartalmaz kalóriát az egész tételhez, és gyönyörűen párosítható nyers kaliforniai paprika csíkokkal és uborkaszeletekkel.
• Lencse- és paradicsompüré pörkölt: Barna egy evőkanál paradicsompüré száraz edényben, amíg kissé meg nem ragad, majd adjunk hozzá vizet, szárított lencsét, babérlevelet és egy csepp ecetet. A paszta biztosítja az összes sós gerincet, amelyre ennek az ételnek szüksége van, és egy nagy tálban körülbelül 250 fő kalóriát jelentős mennyiségű rostot és fehérjét tartalmaz.

A cukorkérdés: Tedd meg Kalória a paradicsompürében Hozzáadott cukorból származik?

A tápértékcímkéket beolvasó vásárlók körében gyakori aggodalom, hogy vajon a kalória a paradicsompürében hozzáadott cukrokból származnak, és az egyértelmű válasz az, hogy tiszta, hamisítatlan paradicsompüré , az összes cukortartalom a természetben előforduló fruktóz és magából a paradicsomból származó glükóz. A paradicsom botanikailag gyümölcs, és ahogy főzik és koncentrálják, a természetes cukrok grammonkénti alapon kiemelkednek. A 4 gramm cukor 2 evőkanálnyi adagonként paradicsompüré a paradicsom velejárói, nem kanalazzák be a feldolgozás során.

Azonban figyelmesen olvassa el a címkéket, mert egyes gyártók fűszereket gyártanak paradicsompüré hozzáadott cukrot, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot vagy egyéb édesítőszert tartalmazó termékek. Ezeknek a termékeknek magasabb a kalóriatartalma, és nem szabad összetéveszteni a standard termékekkel paradicsompüré . A sima összetevők listája paradicsompüré csak a "paradicsom" és esetleg a "só" vagy a "citromsav" szavakat kell olvasni. Ha cukrot, nádszirupot vagy bármilyen édesítőszert lát a listán, a termék fűszerezett fajta és a kalória a paradicsompürében az adott márka esetében magasabb lesz, mint az általunk tárgyalt alapértékek.

A likopin, a főzés és annak rejtett értéke Paradicsompüré Calories

Kizárólag a kalória a paradicsompürében hiányzik egy nagyobb táplálkozási narratíva, vagyis hogy ezek kalóriát hasznos rakomány bioaktív vegyületet hordoz, amelyek biológiailag jobban hozzáférhetők, mint a friss paradicsomban találhatóak. Az International Journal of Food Sciences and Nutrition című folyóiratban megjelent mérföldkőnek számító tanulmány összehasonlította a likopin felszívódását a friss paradicsomból a friss paradicsommal. paradicsompüré és azt találta, hogy a szervezet körülbelül 2,5-szer több likopint szív fel a pasztából. A melegítés és a mechanikai feldolgozás lebontja a sejtfalakat, és a likopint olyan konfigurációvá alakítja, amelyet a bélsejtek könnyebben fel tudnak venni.

Továbbá a likopin zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy a virágzáskor kis mennyiségű olajat használnak fel paradicsompüré serpenyőben valóban fokozza ennek az antioxidánsnak a felszívódását. A körülbelül 40 kalóriát abból a teáskanál olívaolajból kettős célt szolgálnak. Javítják az étel ízét, és egyben növelik a szervezet likopin felhasználási képességét. Amikor értékeli a kalória a paradicsompürében ebből a holisztikus perspektívából kezdenek kevésbé látszani üres energiának, és inkább az értékes fitonutriensek szállítórendszerének.

A házi készítésű összehasonlítás Paradicsompüré a Boltban vásárolt feltételekkel Kalória

készítése paradicsompüré az otthoni konyhában a semmiből olyan terméket állít elő, amely általában kevésbé koncentrált, mint a kereskedelmi változatok, ami azt jelenti, hogy a házi változat gyakran valamivel kevesebbet tartalmaz kalóriát evőkanálonként, mert több vizet tart vissza. A kereskedelmi gyártók ipari elpárologtatókat és vákuumkoncentrációs módszereket használnak, amelyek sokkal hatékonyabban távolítják el a vizet, mint egy otthoni sütő vagy főzőlap. Az eredmény az, hogy egy evőkanál házi paradicsompüré 18 és 22 között lehet kalóriát , míg egy kereskedelmi termék azonos térfogata 27-30 kalóriát .

Azonban az íz intenzitása is eltérő. Előfordulhat, hogy több házi készítésű pasztát kell használnia az íz azonos mélységének eléréséhez, ami potenciálisan megszünteti a kalóriamegtakarítást. Az alábbi lista felvázolja az alapfolyamatot és annak a tápanyagtartalomra gyakorolt ​​hatását.

• Sütő módszer: A pürésített, leszűrt paradicsomot tepsire terítjük, és alacsony hőmérsékleten, körülbelül 300 Fahrenheit-fokon 3-4 órán át sütjük, alkalmanként megkeverve. A vízveszteség fokozatos, és a végső kalória a paradicsompürében így készítve jellemzően 20 kcal körül landol evőkanálonként.
• Tűzhely csökkentése: Pároljuk a leszűrt paradicsompürét egy széles, vastag aljú edényben 2-3 órán át, gyakran kevergetve, hogy elkerüljük a leégést. Ezzel a módszerrel valamivel sűrűbb pasztát kapunk, körülbelül 22-24 kcal/evőkanál mennyiséggel.
• Lassú tűzhely módszer: Hagyja kissé nyitva a fedőt, és főzze a leszűrt paradicsompürét alacsony hőmérsékleten 8-10 órán keresztül. A hosszan tartó, enyhe melegítés a kereskedelmi koncentrációhoz nagyon közel álló pasztát eredményez, körülbelül 25-27 kcal-val evőkanálonként.

Kalória a paradicsompürében és speciális diéták: Keto, alacsony szénhidráttartalmú és sok más

A viszonylag alacsony szénhidráttartalom paradicsompüré 2 evőkanál körülbelül 6,3 gramm 1,4 gramm rosttal, ami azt jelenti, hogy kényelmesen illeszkedik számos népszerű étrendi keretbe, bár az adagok méretét tiszteletben kell tartani, mert a szénhidrátok összeadódnak, ha nagy mennyiséget használsz. Aki ketogén diétát követ 20-30 grammos szigorú napi szénhidrát-korlátozás mellett, egy adag paradicsompüré körülbelül 5 nettó szénhidrátot használ, ami jelentős, de kezelhető, ha a nap többi részét gondosan megtervezzük.

Az alacsony FODMAP adagméretre vonatkozó hivatkozás a Monash Egyetem FODMAP Diet App adataiból származik. Más ajánlások a makrotápanyag-profilok alapján általános táplálkozási konszenzust képviselnek.

Tárolási tippek a minőség megőrzéséhez hozzáadás nélkül Kalória

Miután kinyitott egy dobozt paradicsompüré , ismerős dilemmával kell szembenéznie: a recept csak egy-két evőkanálnyit igényelt, a konzerv többi része pedig a hűtőszekrényben várja a felhasználást, és gyakran penészesedik, mielőtt hozzájutna. Lefagyás paradicsompüré Előre adagolt evőkanálnyi gombócokban sütőpapírral bélelt tepsiben, majd a fagyasztott korongok fagyasztózsákba helyezése elegánsan megoldja ezt a problémát, nem ad hozzá további kalóriát , és biztosítja, hogy mindig pontosan egy adag legyen készen egy forró serpenyőbe.

Egyes szakácsok vékony réteg olívaolajat öntenek a maradék felületére paradicsompüré tégelyben, mielőtt lehűtjük, hisz ez megakadályozza a romlást. Ez a módszer oxigéngátat hoz létre, de hozzávetőleg 119-et is hozzáad kalóriát egy evőkanál felhasznált olajra, és ezek a kalóriák nem maradnak szépen a tetején. Az üvegből kikanalazva belekeverednek a tésztába, finoman növelve a kalória a paradicsompürében fogyaszt a következő napokban. A fagyasztási módszer ezt teljesen elkerüli, és pontos követést biztosít.

Gyakran Ismételt Kérdések a Kalória a paradicsompürében

Tedd meg a kalória a paradicsompürében változtatni, amikor főzöm?

A teljes száma kalóriát állandó marad főzés közben paradicsompüré mert a hő nem rombolja le a szénhidrátokban, fehérjékben és zsírokban energiát raktározó kémiai kötéseket. Ha azonban a pasztát olajban főzi meg, az étel teljes kalóriatartalma megnő, mivel a paszta magába szívja a sütőzsír egy részét. Ráadásul ha főz paradicsompüré amíg jelentősen meg nem sötétedik és egy kis víz el nem párolog, a grammonkénti kalória enyhén emelkedik, de a serpenyőben lévő összes kalória nem változik. Egy evőkanál paszta, amiben eredetileg 14 volt kalóriát még van 14 kalóriát főzés után, bár a nedvességveszteség miatt most valamivel kisebb súlyú lehet.

Is paradicsompüré egészségesebb, mint a friss paradicsom, ha csak nézem kalóriát ?

Összehasonlítás paradicsompüré friss paradicsomra pusztán az alapján kalóriát nem ad teljes képet az egészségről. A friss paradicsom sokkal több és kevesebb vizet tartalmaz kalóriát grammonként, így kiválóan alkalmasak hidratálásra és volumenfogyasztásra. Paradicsompüré elfogyasztott kalóriánként koncentráltabb tápanyagokat szállít, köztük lényegesen több biológiailag hasznosítható likopint. A táplálkozáskutatók gyakran inkább kiegészítő, semmint versengő élelmiszereknek írják le őket. Saláta friss koktélparadicsommal és egy evőkanál pörkölttel gazdagítva paradicsompüré különböző, de ugyanolyan értékes táplálkozási előnyöket biztosítanak.

Hány kalória a paradicsompürében csőből konzerv ellen?

Tube paradicsompüré , különösen az európai importban elterjedt kettős töménységű fajták, jellemzően 88-95 kalóriát 100 grammonként, míg a szokásos amerikai konzerv paradicsompüré 80 és 85 között van kalóriát 100 grammonként. Evőkanálonként a különbség nagyjából 1-3 további kalóriát . A gyakorlati különbség a legtöbb ember számára elhanyagolható, és a csőformátum kényelme és csökkentett pazarlása meghaladja az apró kalóriakülönbséget azok számára, akik kis adagokban főznek.

Lehet paradicsompüré segíts, hogy kevesebbel jóllakott legyek kalóriát ?

A kulináris tudomány és a feltörekvő táplálkozástudományi kutatások arra utalnak, hogy az umami-vegyületek paradicsompüré fokozhatja a jóllakottság jelzését, így kevesebb étellel is elégedettnek érezheti magát. Az intenzív zamatos íz azt jelzi az agynak, hogy az étkezés bőséges és tartalmas, ami csökkentheti a túlevés vagy nassolás vágyát röviddel evés után. Egy tál zöldségleves készült egy evőkanál paradicsompüré gyakran jobban érzi magát teljes értékű étkezésnek, mint egy hasonló levesnek, amelyet csak vízből és zöldségekből készítenek, még akkor is, ha a kalória a számok közel azonosak.

ott vannak kalória a paradicsompürében ami miatt aggódnom kell az alacsony nátriumtartalmú diéta mellett?

A kalóriát önmagukban nem foglalkoznak azzal, aki alacsony nátriumtartalmú diétát tart; a nátriumtartalom az. Sok konzerv paradicsompüré a termékek hozzáadott sót tartalmaznak, a nátriumszint adagonként eléri a 100-200 milligrammot. A kalória a paradicsompürében változatlan marad, függetlenül attól, hogy adunk-e hozzá sót vagy sem, de érdemes sót nem tartalmazó fajtákat keresni, ha figyelemmel kíséri a nátriumbevitelt. Ezek a termékek ugyanazt a 27-30 kalóriát adagonként extra nátrium nélkül, és az ízkülönbség minimális, ha a pasztát más fűszerekkel együtt edénybe főzzük.